Sexo : quel sport pour booster ma libido ?

C’est prouvé : les sportifs réguliers ont une activité sexuelle plus développée, en fréquence comme en qualité. Et pour cause : grâce au sport, dès le premier mois, on peut observer une hausse de la libido. Ça vaut vraiment le coup de s’y mettre sans tarder !

Yoga, Pilates, Qi Gong : pour développer le plaisir

Ce sont des activités qui permettent de prendre conscience de muscles intimes souvent méconnus ou délaissés. Car on ne le sait pas assez : le périnée joue un rôle de premier plan dans la sexualité. Plus on le sollicite, plus on a des chances d’intensifier les sensations et le plaisir ! Le yoga, le Pilates ou le Qi Gong font partie des rares activités physiques où le « prof » parle de ce muscle naturellement pour l’impliquer dans des exercices de respiration et au moment de l’effort.

Le bon rythme : 2 fois par semaine pour apprendre à le contracter, le remonter et aussi à le détendre. C’est un muscle comme les autres, il est nécessaire de l’entretenir si l’on veut qu’il reste opérationnel.

Natation, course, et sports collectifs : pour booster le désir

Ces sports d’endurance boostent la production hormonale, et notamment celle de la testostérone, l’hormone du désir qui est indispensable à la libido. Chez la femme elle est fabriquée par les glandes surrénales (et un petit peu par les ovaires). Une nageuse régulière, par exemple, peut voir son taux de testostérone multiplié par 4 suite à une séance d’entraînement particulièrement intense. Comme, en plus, l’organisme fabrique aussi des endorphines et des neurotransmetteurs apaisants, à la fin de sa séance de sport, on est à la fois mentalement détendue et physiquement plus réceptive. Bref un cocktail explosif pour la sexualité.

Le bon rythme : Pas la peine de s’épuiser dans une séance longue et contre-productive. Mieux vaut miser sur des séances régulières (2 à 3 fois par semaine), courtes avec des pics en intensité.

Gym, stretching, danse à la barre : pour développer ses atouts sexy

Les étirements favorisent la mobilité articulaire et musculaire, ce qui donne de la fluidité et de l’élégance aux gestes. Cette nouvelle souplesse rejaillit directement dans la relation intime, et on se sent plus à l’aise et décomplexée. D’autant plus que le travail des postures permet souvent de prendre conscience de l’existence de zones délaissées (adducteurs, muscles du dos). Bref, on se découvre de nouvelles possibilités !

Le bon rythme : un peu tous les jours (10 min) pour s’entretenir.

« Sport et sexualité un duo gagnant gagnant »

3 questions à Renaud Roussel, préparateur physique.

Le sport fait-il gagner des points en séduction ?

Oui, car la séduction est surtout ce qui émane de soi, ce qui se dégage dans l’attitude, la posture et le gestuel. Le sport permet d’élever son niveau de performance dans la vie de tous les jours ! Et lorsque l’on est souple, coordonné et doté d’une musculature de maintien suffisamment puissante, tout se fait naturellement, sans avoir à y penser. On est plus assuré aux sens propres et figurés du terme.

Le sport et l’activité sexuelle sont-ils deux antidépresseurs de choc ?

Effectivement, l’organisme produit des substances identiques lors de ces 2 activités : des endorphines, hormones euphorisantes, ainsi que de la dopamine et de la sérotonine, des neurotransmetteurs induisant un sentiment de quiétude et d’apaisement. Dans les deux cas, on ressent un bien-être profond, on se sent moins stressé, moins anxieux, et on a moins besoin ou envie de compenser avec des médicaments ou des prises alimentaires inutiles. Les deux permettent d’entrer dans le cercle vertueux de l’épanouissement.

Quels sont les muscles qui « travaillent » le plus pendant l’amour ?

Pour la femme comme pour l’homme, les abdominaux et fessierssont fortement mis à contribution lors de l’acte amoureux puisqu’ils conditionnent les mouvements du bassin. Ensuite les muscles des cuisses sont également fortement sollicités en fonction des positions adoptées. Et pour les plus « avertis », tous les faisceaux musculaires du périnée.